Jay Keene - Dein Personal Trainer in Hof und Umgebung
Als zertifizierter Personal Trainer mit langjähriger Erfahrung im Bereich Rehabilitation und Prävention biete ich Dir maßgeschneiderte Trainingsprogramme, die genau auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Ob Du dich von einer Verletzung erholst oder Deine Gesundheit langfristig erhalten möchtest – ich begleite dich mit fachlicher Kompetenz, persönlicher Motivation und einem ganzheitlichen Ansatz.
Gemeinsam erreichen wir Deine Fitnessziele und sorgen dafür, dass Du dich stark, gesund und energiegeladen fühlst.
Gemeinsam erreichen wir Deine Fitnessziele und sorgen dafür, dass Du dich stark, gesund und energiegeladen fühlst.
- Individuell abgestimmten Trainingsplänen
Jedes Programm wird genau auf Deine Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten. - Fachlicher Expertise
Als zertifizierter Trainer verfüge ich über umfassende Kenntnisse in Rehabilitation und Prävention. - Persönlicher Betreuung
Ich begleite dich Schritt für Schritt zu mehr Gesundheit und Fitness. - Ganzheitlicher Ansatz
Neben körperlichem Training berücksichtige ich auch Ernährung und mentales Wohlbefinden. - Motivation und Unterstützung
Gemeinsam überwinden wir Herausforderungen und feiern Deine Erfolge.
Funktionale Fitness
Mein funktionales Fitnessprogramm stärkt Deinen Körper für den Alltag und steigert Deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Durch individuell abgestimmte Übungen helfe ich Dir, effizient und nachhaltig fit zu bleiben. Erlebe, wie funktionales Training Deine Lebensqualität verbessert, Verletzungen vorbeugt und Du dich rundum vital fühlst. Werde gesünder und vitaler mit mir als Deinem persönlichen Trainer!
Muskelaufbauprogramm
Mein Muskelaufbauprogramm bietet Dir maßgeschneiderte Trainingspläne, um gezielt Muskelmasse aufzubauen und Deine Kraft zu steigern. Mit individuell abgestimmten Übungen, fachkundiger Anleitung und kontinuierlicher Betreuung unterstütze ich dich dabei, Deine Fitnessziele effizient und nachhaltig zu erreichen. Starte jetzt und feiere schon bald erste Erfolge.
Kraftrainingsprogramm
Mein Kraftrainingsprogramm ist perfekt für alle, die ihre Stärke und Ausdauer verbessern möchten. Durch strukturierte Workouts, die auf Deine persönlichen Ziele abgestimmt sind, helfe ich Dir, Deine körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren. Profitiere von professioneller Unterstützung und einem abwechslungsreichen Trainingsplan, der keine Langeweile aufkommen lässt. Jetzt starten!
Flexibilitäts- / Mobilitätstraining
Mein Flexibilitäts- und Mobilitätstraining verbessert Deine Beweglichkeit und reduziert Verletzungsrisiken. Mit gezielten Dehnübungen und Mobilitätsübungen unterstütze ich dich dabei, Deine Gelenkgesundheit zu fördern und Deine sportliche Leistung zu optimieren. Ideal für alle Fitnesslevels – steigere Deine Flexibilität und fühl Dich beweglicher und vitaler!
Mental Wellness
Mein Mental Wellness Programm integriert mentale Stärke in Dein Trainingsprogramm. Durch gezielte Techniken zur Stressreduktion, Konzentrationsförderung und positiven Denkweise unterstütze ich dich dabei, mentale Barrieren zu überwinden und Deine sportlichen Leistungen zu verbessern. Ganzheitliche Betreuung, die Körper und Geist in Einklang bringt.
Sport- und Ernährungsberatung
Meine Sportberatung bietet Dir individuelle Beratung zur Optimierung Deines Trainings und Deiner Ernährung. Gemeinsam analysieren wir Deine Ziele, entwickeln maßgeschneiderte Pläne und setzen effektive Strategien um, um Deine Fitnessziele zu erreichen. Professionellem Rat und persönliche Unterstützung – für Deinen nachhaltigen Erfolg und maximale Leistung!
Der Körper, den Du verdienst!
Beginne noch heute Deine Reise hin zu einem besseren und gesünderen ich! Ich biete Dir maßgeschneiderte Trainingspläne, persönliche Betreuung und individuelle Trainingseinheiten. Dein neues, fittes Ich wartet schon.
Zertifizierter Sportphysiologe
Als zertifizierter Experte in Sportphysiologie und Rehabilitation verfüge ich über anerkannte Abschlüsse und regelmäßige Weiterbildungen. Diese Qualifikationen ermöglichen es mir, Dir eine professionelle und sichere Betreuung zu bieten, damit Du deine Fitness- und Gesundheitsziele effektiv erreichen kannst.
- Fitnesstrainer*in B-Lizenz
Anatomie - Physiologie - Trainings- und Bewegungslehre - Fitnesstraining - Berufspraxis im Fitnesstraining - Diagnostik und Testverfahren im Gesundheitssport
Sportärztliche Vorsorgeuntersuchung - Anamnese – Haltungsinspektion - Diagnostik der Flexibilität - Diagnostik der Kraftfähigkeit - Diagnostik der Ausdauerleistungsfähigkeit - Diagnostik der koordinativen Fähigkeit Gleichgewicht - Diagnostik der Herzfrequenzvariabilität - Seilzug- und Freihanteltraining
Einführung in das Training mit Seilzug und Freihantel - Sport/Medizin/ Sportmedizin - Medizinische Trainingstherapie als Therapieform - Einführung in die Biomechanik - Trainingsmethoden - Koordinationstrainer*in
Bewegungskoordination - Anforderungen und Systematisierung der Koordination - Theoretische Grundlagen des Koordinationstrainings - Koordinationstraining in der Praxis - Krankheitsbilder im Gesundheitssport
Orthopädische Grundlagen - Krankheitsbilder im Bereich der Wirbelsäule - Krankheitsbilder des Hüftgelenks - Krankheitsbilder des Kniegelenkes - Krankheitsbilder des Schultergelenkes - Krankheitsbilder des Ellbogengelenkes -Rheumatische Krankheitsbilder – Osteoporose - Physiotherapeutische Maßnahmen - Sportmentaltrainer*in
Grundlagen der Psychologie - Anwendungsmöglichkeiten von mentalem Training - Stressmanagement und Entspannungstechniken – Motivationstraining - Grundlagen der Sportpsychologie - Psychologische Erkenntnisgewinnung und Zielsetzung im Sport - Praxis des mentalen Trainings - Training mentaler Fertigkeiten - Tätigkeitsprofil Mentaltrainer im Sport - Fachtrainer*in für Sportrehabilitation
Einführung in die Sportrehabilitation - Grundsätze und Prinzipien in der Sportrehabilitation - Gefahrenquellen im Training - Gesetzmäßigkeiten des Rehabilitationstrainings - Planung von Rehabilitationstraining - Steuerung von Rehabilitationstraining - Nachbehandlung typischer Sportverletzungen und Sportschäden